Zimní čas. Třetí pokus a dost.

pondělí 31. říjen 2011 10:45

Už druhý dobrý člověk mě upozornil, že publikuji rébusy nebo nesmysly. Mají pravdu a omlouvám se za to. Pokouším se to napravit tímto třetím pokusem. Zimní čas byl zaveden, aby se ušetřila elektřina. Už řadu let se však dozvídáme, že se tím nic neušetří. Přemýšlím, komu tedy prospívá, že se ve velké části světa stále ještě zavádí letní čas. Zimní čas se nezavádí, to je čas astronomicky, kdy je v poledne opravdu slunce nejvýš. Když teď slyším a čtu, že změna času představuje pro mnoho lidí zátěž a mohou proto být unaveni a trpět poruchami spánku, napadlo mně, že zimní čas tedy prospívá nejen prezidentské kampani pekaře Stanislava Pecky ze Sobětuch u Chrudimi, ale taky psychologům a lékařům, kteří se mohou mediálně zviditelňovat a plní to jejich ordinace unavenými a vystresovanými lidmi.

Inspirovala mě také zasloužená státní cena udělená prezidentem republiky Vladimíru Renčínovi. Představuji si, jak kreslí dva české mudrce, kde jeden druhému říká, jak už ten Kalousek neví, oč nás ještě okrást a tak nás připravil o jednu hodinu - najednou máme ne deset hodin jako včera ve stejnou „hvězdnou“ chvíli, ale jen devět.

 

Mám řadu pacientů, kteří trpí periodicky se opakujícími afektivními poruchami, ke kterým patří i sezónní deprese. Některým radím léčbu jasným světlem, někdy ordinuji i do lékové formy upravený melatonin. Vdy jim však také radím, aby vnesli do svého cyklu bdění a spánku co možná přísný řád. Začít mají tím, že dodrží přisně stejnou hodinu ranního vstávání, a to i o víkendu. Mnoho z nich totiž spí v sobotu a v neděli do devíti déle jako většina národa. Třeba do desíti dopoledne, přestože vědí, že je pak bolí hlava a „dohromady k ničemu“ nejsou.

 

Jen těmto lidem radím, aby nepřestali najednou spát o hodinu déle od posledního říjnového víkendu, ale aby vstávali tak, jakoby dál trval letní čas a jen postupně po pěti deseti minutách přidávali na jeho délce ráno.

 

Jen pro tyto lidi, jsou-li bohatí a žijí v USA, k disposici sanatoria, jejichž klienti se učí udržet velmi přísný časový režim. Nejen spánek, ale také jídlo, pracovní aktivita, sport a relaxace má přesný denní rozvrh. Když tento režim dlouhodobě dodrží, mohou mnozí pacienti trpící třeba bipolární afektivní poruchou radikálně snížit dávky léků sloužících ke stabilizaci jejich afektivity nebo je i přestat užívat - a deprese ani manie se jim nevracejí.

 

Podobná sanatoria dokonce přeučovala „sovy“, tedy lidi, kteří chodí spát až po půlnoci a vstávají až v dopoledních hodinách, na „skřivánky“, kteří radostně vstávají s východem slunce. V sanatoriu žijí v místnostech s umělým osvětlením a denní světlo k nim nesmí proniknout. Denně chodí spát o deset - patnáct minut později, což jim nedělá potíže. Když po týdnech až dvou měsících začnou vstávat v šest ráno, otevřou se okna, vyjdou na slunce a tento nový režim se pak snaží dodržet.

 

Jinak je tomu s převážnou většinou lidí. Na ty má změna na čas astronomicky - tedy na zimní - příznivý vliv. Nemusíme vstávat do tmy a světlo potřebujeme k dobrému vyladění svých vnitřních biologických rytmů. Přispívá to k adaptaci člověka na to, co se děje v přírodě: jsme bdělí, když je denní světlo.

 

Mít o hodinu delší víkend je ostatně příjemné, není-liž pravda?

 

Jen škarohlídi se už teď bojí, že na jaře budou muset zničeho nic vstávat do tmy a mít víkend o hodinu kratší.

 

Ještě poznámku k melatoninu v tabletách. I mnozí lékaři a lékárnicí se mýlí, když ho pokládají za hypnotikum. Nebudete po něm spát déle. Váš spánek však bude klidnější a budete se po něm cítit odpočatější. Tableta užitá v pravidelnou večerní hodinu pomůže šišince mozkové lépe synchronizovat biologické rytmy, podle kterých „jede“ vaše štítná žláza, nadledvinky, ledviny, játra, a další vnitřní orgány. Navíc šetří tryptofan, ze kterého se melatonin tvoří za tmy a zbývá ho víc pro tvorbu serotoninu, který se z něho tvoří za světla. A dostatek serotoninu chrání mozek před škodlivým distresem a depresivní poruchou.

Oldřich Vinař

Jarka JarvisMně nejvíc vadí08:164.11.2011 8:16:40
Milan VorlíčekPosun času mi vyhovuje19:312.11.2011 19:31:45
JosefMně letní čas vyhovuje !18:232.11.2011 18:23:56
JanSouhlasím09:282.11.2011 9:28:56
josef hejnaPaní Lído, asi čte.09:431.11.2011 9:43:46
ZipRe: Lída V., Martin Holý08:571.11.2011 8:57:47
Martin HolýČR zimní čas nepoužívá07:521.11.2011 7:52:52
Lída V.Naďo,23:2431.10.2011 23:24:48
NaďaProsím, nemohl byste ty17:4631.10.2011 17:46:50
Milan JirásekHezký večer.17:3631.10.2011 17:36:48
NULIPane Vinaři,17:3031.10.2011 17:30:59
JaromírDovolil bych si upozorniti,12:3631.10.2011 12:36:42

Počet příspěvků: 12, poslední 4.11.2011 8:16:40 Zobrazuji posledních 12 příspěvků.

Oldřich Vinař

Oldřich Vinař

Chci psát komentáře k aktuálnímu dění v neurovědách, zvlášť v těch směrech, kde bych reagoval na obsah Lidových novin, někdy i komentáře k současnému dění na politické nebo kulturní scéně.

Pracuji už skoro 60 let jako psychiatr, nejprve v léčebně v Kosmonosích, pak jako asistent v Ústavu pro doškolování lékařů. Odtud jsem přešel do Výzkumného ústavu psychiatrického, pak jsem vedl Společnou laboratoř Státního ústavu pro kontrolu léčiv a Ústavu chemie a biochemie AV. Jako důchodce pracuji ve své psychiatrické ambulanci. Zajímám se hlavně o psychofarmakologii a v posledních letech o lingvistiku a její přesah do filosofie. Vždy jsem spojoval psychoterapii s farmakoterapií.

REPUTACE AUTORA:
0,00

Seznam rubrik

Tipy autora

tento blog
všechny blogy

Pošlete mi vzkaz

Zbývá vám ještě znaků. Je zakázáno posílat reklamu a vzkazy více bloggerům najednou.